Todos los beneficios y propiedades de la miel para los más pequeños
La miel es un endulzante completamente natural que puede ser un buen sustitutivo del azúcar, ya que es mucho más sano y beneficioso para nuestro cuerpo. Pero, además, las propiedades de la miel y todos sus beneficios ayudan a los más pequeños en muchos aspectos de su salud, por lo que es muy importante que la alimentación de los niños incluya comidas con la miel como ingrediente.
Las cinco propiedades principales de la miel
- Alto contenido en vitaminas y minerales. Gracias a las vitaminas y los minerales que contiene, la miel ayuda al correcto desarrollo y crecimiento de los niños. Además, es un alimento perfecto para el desayuno ya que aporta mucha energía para que los más pequeños vayan a la escuela con ganas.
- Mejora la digestión. La miel favorece la actividad del sistema digestivo ayudando a la metabolización de los alimentos, razón por la cual es un ingrediente clave para aliviar indigestiones de estómago o el estreñimiento.
- Protección del sistema circulatorio y nervioso. La miel aumenta la producción de los glóbulos rojos y, por tanto, protege el sistema circulatorio y regula el sistema nervioso. También ayuda a la recuperación física y mental.
- Aumenta las defensas. La miel también ayuda al sistema inmunitario con el aumento de las defensas. Esto hace que los niños que consumen miel más habitualmente estén más protegidos contra infecciones.
- Actividad antiinflamatoria. ¿Quién no ha tomado leche con miel cuando tenía dolor de garganta? Pues esto es debido a que las propiedades de la miel convierten este alimento en un antiinflamatorio natural. De hecho, se ha utilizado como antiinflamatorio desde hace muchos años.
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Tipos de miel y sus beneficios
Las abejas elaboran tantos tipos de mieles como árboles y plantas tengan a su alrededor. Por eso existen tantas variaciones y tipos de miel, y cada una de ellas tiene unas propiedades específicas que ayudan a nuestra salud y a nuestro cuerpo.
- Miel de tilo: Muy recomendada para el sistema respiratorio. Ayuda a producir sudoración, por lo que es una solución para reducir la fiebre de los niños. Sin embargo, no es recomendable si tienen problemas cardíacos.
- Miel de castaño: Tiene efecto antibiótico y es un tipo de miel que ayuda a prevenir y curar infecciones urinarias.
- Miel de lavanda: Ayuda a metabolizar mucho mejor el hierro y el calcio de los alimentos. Además, es la que mejor funciona cuando los niños tienen tos y mucosidades.
- Miel de acacia: Reduce el insomnio y la ansiedad, por lo que va muy bien para relajar a los pequeños antes de ir a dormir. También evita el estreñimiento.
- Miel de romero: Mejora la circulación de la sangre y la digestión. Muy recomendada si hay algún alimento que le ha sentado mal al niño o niña.
- Miel del bosque: Tiene mucho hierro, por lo que es el tipo de miel ideal para los niños con anemia o incluso para los niños con obesidad, ya que es la que tiene menos azúcar y más minerales.
Cómo introducir la miel en la alimentación de los niños
No se recomienda el consumo de la miel en bebés con menos de un año, ya que se relaciona con el riesgo de que sufran botulismo infantil debido a que su sistema digestivo aún es muy débil.
Sin embargo, el consumo de la miel a partir del año de edad es recomendable e incluso muy necesario para una correcta alimentación. ¡Y no es nada difícil incluir la miel en las diferentes comidas!
Debe estar, como mínimo, en desayunos y meriendas, ya que son los dos momentos del día en los que los niños necesitan más energía. Para los desayunos se puede combinar con el vaso de leche o incluso con pan tostado con un poco de miel. Para la merienda también hay galletas con miel, ¡o se pueden hacer caseras!
Antes de ir a dormir también puede ser una buena idea que el niño o niña se tome un vaso de leche caliente con un poco de miel, ayuda a relajarse y conciliar el sueño mucho más rápido.
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