Beneficios y propiedades de los frutos secos para los niños
Los frutos secos son una fuente de vitaminas totalmente recomendable en la alimentación de los más pequeños. De hecho, hay algunos de ellos que destacan en cuanto a energía y los nutrientes que aportan. Los beneficios y propiedades de los frutos secos en los niños son muchos y muy importantes. Aun así, también es importante seguir algunos consejos a la hora de darlos para comer a los más pequeños.
5 beneficios de los frutos secos en niños
- Aportan mucha vitamina E gracias al selenio, que absorbe este tipo de vitamina. Además, este elemento también es conocido por su acción como antioxidante.
- Los frutos secos contienen cobre, que ayuda a aumentar el hierro y la vitamina C. Además, también mejora el mantenimiento de la salud de los huesos.
- El zinc es otro de los elementos muy presentes en los frutos secos, y ayuda al mantenimiento de las células intestinales y al buen funcionamiento del sistema inmunitario.
- Los frutos secos aportan ácidos grasos mono y poliinsaturados, que van muy bien para la salud puesto que ayudan a regular el colesterol.
- Los frutos secos también contienen grasas saludables, hecho por el cual se convierten en una fuente imprescindible de energía para los más pequeños, ideal para el almuerzo o después de la escuela.
Cómo comer frutos secos sin riesgos
A veces los padres nos enteramos de noticias sobre accidentes y sustos al comer frutos secos. Y si bien es cierto que son peligrosos en niños menores a 4 años, puesto que se pueden ahogar, también hay muchas maneras de comer frutos secos de manera segura y de beneficiar a los más pequeños de todos sus efectos positivos.
Triturándolos, por ejemplo, puede ser una manera ideal de comerlos. También hay varias recetas de patés o cremas hechas con frutos secos como base, como pueden ser la crema de cacahuet o el puré de castañas.
Otra manera es mezclándolos con otros alimentos como el yogur o el queso. Encontrarse trozos dentro de alimentos que normalmente son líquidos hace que los más pequeños se acostumbren a morder y masticar mejor los elementos que se van encontrando.
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